Chuyển đến nội dung chính

Làm 9 điều này khi có bầu, sau sinh mẹ bầu quyến rũ chẳng lo giảm cân vì sồ sề

Chẳng có phụ nữ nào vui khi sau sinh lại bị gọi là mẹ sề. Nhưng trước khi bịt miệng người khác, tại sao mẹ không thôi biến mình thành mẹ sề thực sự chỉ với những mẹo đơn giản sau?




Khi mang thai mẹ phải có một chế độ ăn và tập luyện để giữ cân nặng không tăng quá nhanh và quá mức


Để không bị thừa cân và sỗ sề sau sinh, trước hết, khi mang thai mẹ phải có một chế độ ăn và tập luyện để giữ cân nặng không tăng quá nhanh và quá mức. Điều này cũng sẽ giúp mẹ tránh được các biến chứng nguy hiểm như tiểu đường thai kỳ và nhiều nguy cơ khác. 

Nếu mẹ đang lo sợ mình sẽ không thể kiểm soát được cân nặng như ý muốn thì đây là những mách nhỏ dành cho mẹ: 

Ăn nhiều hơn khi mang thai

Tất nhiên, không ai khuyến khích mẹ bầu ăn lượng thức ăn quá nhiều trong thai kỳ nhưng nhiều hơn ở đây chính là nhiều bữa, thay vì nhiều lượng. Các mẹ có thể chia thành hai bữa ăn sáng, một bữa trưa, một bữa xế và bữa tối. Cố gắng duy trì từ 1.800 đến 2.400 calo một ngày và không dồn năng lượng quá nhiều vào một hoặc một vài ngày vì hói quen ăn uống thất thường sẽ dễ làm mẹ tăng cân.

Có một cuốn nhật ký thực phẩm

Để biết cách làm nhật ký thực phẩm, mẹ có thể tham khảo với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Sau khi xem xét thể trạng của mẹ, họ sẽ có những thay đổi phù hợp, chẳng hạn như giảm thực phẩm hoặc tăng bữa ăn để giúp bạn duy trì cân nặng lành mạnh trong kỳ. 

Tránh nước trái cây và nước ngọt

Nước trái cây và nước ngọt thường cung cấp lượng calo khá cao. Do đó, mẹ chỉ nên uống sữa không béo, nước lọc hoặc các thức uống không đường.

Lên sẵn mức tăng cân phù hợp

Tùy theo chiều cao và cân nặng hiện tại của mỗi người sẽ có mức tăng cân phù hợp trong thai kỳ. Thông thường, mẹ chỉ cần tăng từ 12-15kg trong thai kỳ. Nhưng con số này có thể hơn hoặc giảm tùy vào mỗi người. 

Duy trì các bài tập thể dục 

Cho dù bạn không có thói quen tập thể dục mỗi ngày thì việc đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ làm nên sự khác biệt rất lớn.

Ăn uống như bình thường


Đừng nghĩ rằng khi mang thai là bạn sẽ phải ăn cho cả hai người


Đừng nghĩ rằng khi mang thai là bạn sẽ phải ăn cho cả hai người. Suy nghĩ này đã làm biết bao mẹ bầu phải khổ sở sau sinh vì nỗ lực giảm cân đấy! Tốt nhất, nên ăn nhiều ngũ cốc, trái cây và rau quả vì chúng vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé vừa giúp mẹ duy trì mức tăng hợp lý. 

Ăn thức ăn giàu protein khi đói

Khi đói, hãy ăn một vài lát bánh mì với bơ đậu phộng. Nó sẽ không làm mẹ tăng năng lượng quá nhiều nhưng lại bù đắp lượng protein cần thiết cho cơ thể. 

Uống 8-10 ly nước mỗi ngày

Uống đủ nước sẽ giảm cảm giác thèm ăn và giúp mẹ ăn ít hơn. Ngoài ra, cần phải bổ sung khoảng 25-30g chất xơ mỗi ngày để vừa đủ no.


mẹ bầu quyến rũ
Yeutre.vn
Nguồn: Ps

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Mẹ bầu quyến rũ ăn sai, tương lai con bị ảnh hưởng

1/ Bầu ăn nhiều, con béo phì Không chỉ khiến mẹ bầu dễ bị tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch, ăn quá nhiều trong thời gian mang thai, nhất là nhiều tinh bột, đường còn là nguyên nhân khiến trẻ có nguy cơ béo phì và mắc bệnh tim mạch khi lớn lên. Ngoài ra, nghiên cứu của Đại học Saint Louis (Mỹ) còn cho thấy việc dư thừa cân nặng còn có thể gây ảnh hưởng đến những lần mang thai tiếp theo. Theo đó, với bà bầu có cân nặng “vượt chuẩn” trong lần mang thai đầu, dù mang thai lần 2 có duy trì cân nặng ở mức vừa phải cũng vẫn có nguy cơ gặp phải biến chứng thai kỳ. 2/ Giúp con hình thành thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ trong bụng mẹ Nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí Pediatrics cho thấy, thói quen ăn uống của mẹ trong thời gian mang thai có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển vị giác của trẻ khi lớn. Vài giờ sau khi thức ăn được mẹ tiêu hóa, nước ối bao quanh thai nhi cũng sẽ mang theo hương vị của món ăn. Nhờ vậy, bé có thể cảm nhận và làm quen với hương vị của các l…

Cách làm đẹp cho mẹ bầu quyến rũ khi mang thai 3 tháng đầu an toàn hiệu quả

Cách làm đẹp khi mang thai 3 tháng đầu an toàn hiệu quả không ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Trong quá trình mang thai da bạn có nhiều dấu hiệu đi xuống nên các chị em thường cảm thấy lo lắng nhưng không dám chăm sóc vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Sau đây, mecuti.vn sẽ hướng dẫn bạn cách làm đẹp khi mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ cực kì an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe giúp các mẹ bầu duy trì làn da đẹp trẻ trung của mình. Tuần 1 & 2 : Xông hơi, tắm bồn? Đây là khoảng thời gian bạn và chồng đang lên kế hoạch tạo nên “mầm non” mới. Vì vậy, tránh xông hơi, tắm nước nóng, bởi ở nhiệt độ này, khả năng thụ thai sẽ bị suy giảm nhanh chóng. Tuần 3 : Trị mụn Những đốm mụn xấu xí ngày càng “xâm chiếm” diện tích khuôn mặt bạn? Những biến đổi hormone nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Thay vì suốt ngày đứng trước gương sờ sờ, nặn nặn, bạn nên lên kế hoạch trị mụn hợp lý. Bỏ túi 5 mẹo sau: Dùng sữa rửa mặt chiết xuất tự nhiên…

Ngắm đường cong đẹp quyến rũ của mẹ bầu

Không cần phông nền cầu kỳ, không cần chụp ngoại cảnh..., chỉ cần ánh mắt hạnh phúc của người mẹ và chiếc bụng bầu đã khiến bức ảnh đẹp lung linh. Những bức ảnh này được chụp bởi nhiếp ảnh gia Cheryl Jones. Theo như chia sẻ của cô thì đây là bộ sưa tập những bức ảnh bầu mà cô ưng ý nhất trong 10 năm chụp ảnh thai sản của mình. Ngày nay việc chụp ảnh khi mang thai không còn quá xa lạ với các mẹ bầu và hầu như chị em nào cũng muốn lưu giữ 9 tháng bầu bí bằng những hình ảnh này. Hầu hết chị em đều chọn chụp ảnh ngoài trời với không gian sương mù, nắng sớm... nhưng với nhiếp ảnh gia Cheryl, cô chỉ chú trọng tới chiếc bụng bầu và ánh mắt của mẹ bầu và với cô hai điểm nhấn này mới làm lên cái hồn của bức ảnh. Không cần phông nền cầu kỳ, không cần chụp ngoại cảnh... nhưng những bức ảnh mà Cheryl chụp được đều khiến các mẹ bầu thích mê mẩn. Cùng ngắm những bức ảnh bầu đẹp quyến rũ dưới đây: Bức ảnh được thực hiện bởi nhiếp ảnh gia Cheryl Jones. Với nữ nhiếp ảnh gia này, ánh mắt hạnh phúc và …