Chuyển đến nội dung chính

Bí quyết trị đau lưng dành cho các mẹ bầu quyến rũ

Đau lưng là triệu chứng dễ gặp, gây không ít những rắc rối cho các mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Vậy Bí quyết trị đau lưng dành cho các mẹ bầu là gì? Mời các mẹ bầu cùng Hanoi Home Spa khám phá các bí quyết giúp các mẹ hết đâu lưng sau nhé.
Thông thường, mẹ bầu thường có cảm giác đau ở phần khớp giữa xương chậu và xương sống. Các nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ mang thai thường là:
Thừa cân
Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu thường có xu hướng tăng cân bất thường nên xương sống phải làm việc nhiều hơn để nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Đồng thời, em bé trong bụng, cùng dạ con cũng tạo áp lực lên các mạch máu, dây thần kinh ở vùng xương chậu và lưng, nên dẫn tới hiện tượng đau lưng.
Thay đổi tư thế
Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ thay đổi trọng tâm để giữ thăng bằng. Kết quả là mẹ bầu hay bị đau lưng vì phải kéo căng các cơ bụng.
Các cơ bị kéo căng
Khi thai nhi ngày càng lớn, hai mảng cơ song song chạy từ khung sườn tới xương chậu bị kéo căng hơn. Điều này càng khiến tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ.
Stress
  • Tâm lý căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tình trạng các cơ ở lưng, gây ra đau lưng.
  • Đau lưng là triệu chứng dễ gặp, gây không ít những rắc rối cho các mẹ bầu trong suốt thai kỳ. (ảnh minh họa)
  • Hiểu rõ nguyên nhân nào gây ra đau lưng, mẹ bầu sẽ có liệu pháp điều trị thích hợp và hiệu quả theo một số gợi ý dưới đây:
1. Hiểu rõ giới hạn sức chịu đựng của bản thân
Không nên nâng vật nặng. Trong trường hợp bắt buộc phải làm, bạn chỉ nên bê đỡ đồ có trọng lượng trong giới hạn sức chịu đựng. Không gập bụng, chọn tư thế quỳ hay xuống tấn mỗi khi nhấc đồ.
2. Hình thành thói quen tốt
Tránh ngồi hay đứng liên tục quá lâu. Nên chọn loại ghế có tựa lưng hoặc đệm lưng, phải ngồi thẳng. Khi đứng, hai vai nên thẳng và thả lỏng. Tắm nước ấm mỗi ngày, thêm vài giọt tinh dầu oải hương sẽ giúp cơ thể thư giãn, dùng khăn ấm để chườm vùng bị đau.
3. Chú ý khi ngủ
Khi ngủ, mẹ bầu nên nằm nghiêng, duỗi thẳng chân. Nên sử dụng gối dành cho bà bầu để cải thiện giấc ngủ, hạn chế nằm đệm quá mềm hoặc cứng.
4. Mặc quần áo thoải mái
Chọn quần áo đúng kích cỡ, đặc biệt là áo ngực sẽ giúp bạn hạn chế bị đau lưng. Hãy đảm bảo quả áo ngực đủ rộng và thoải mái để nâng đỡ vòng 1 của mẹ bầu đang lớn dần. Ngoài ra, có một số loại quần dành riêng cho phụ nữ mang thai, tác dụng hỗ trợ nâng đỡ bụng một cách tự nhiên. Tránh mặc đồ quá chật trong suốt thai kỳ, dẫn tới hạn chế máu lưu thông, giảm lượng ô-xy được cung cấp tới các cơ. Cuối cùng, tuyệt đối không đi giày cao gót.
5. Châm cứu
Châm cứu là liệu pháp an toàn để giảm cơn đau lưng kéo dài khi mang bầu. Bạn lựa chọn cơ sở có uy tín để thực hiện.
6. Một số bài tập để giảm đau lưng
Một số hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe và bơi, thực hiện từ 10-15 phút mỗi ngày, 3 tới 5 ngày trên tuần, sẽ có công dụng giảm đau lưng.
7. Chườm nóng hay lạnh
Tùy vào thời tiết, mẹ bầu có thể chọn chườm nóng hay lạnh để giảm đau lưng tức thời. Sau đó, bạn nên massage đều phần lưng để có hiệu quả lâu dài. Bên cạnh đó, suy nghĩ tích cực, điềm tĩnh cũng mang lại tác dụng ngoài mong đợi.
8. Chế độ ăn uống
Kiểm soát cân nặng của bạn thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Không chỉ ngăn ngừa tình trạng đau lưng, dinh dưỡng hợp lý, gồm đẩy đủ carb, chất béo, protein, còn giúp bạn có thai kỳ khỏe mạnh.
Hy vọng với những “Bí quyết trị đau lưng dành cho các mẹ bầu” mà Hanoi Home Spa chia sẻ sẽ giúp các mẹ có thêm những bí quyết giúp mình thoát khỏi tình trạng đau lưng trong suốt thời kỳ mang bầu nhé.
Chúc các mẹ cùng con luôn khỏe mạnh!

mẹ bầu quyến rũ

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Mẹ bầu quyến rũ ăn sai, tương lai con bị ảnh hưởng

1/ Bầu ăn nhiều, con béo phì Không chỉ khiến mẹ bầu dễ bị tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch, ăn quá nhiều trong thời gian mang thai, nhất là nhiều tinh bột, đường còn là nguyên nhân khiến trẻ có nguy cơ béo phì và mắc bệnh tim mạch khi lớn lên. Ngoài ra, nghiên cứu của Đại học Saint Louis (Mỹ) còn cho thấy việc dư thừa cân nặng còn có thể gây ảnh hưởng đến những lần mang thai tiếp theo. Theo đó, với bà bầu có cân nặng “vượt chuẩn” trong lần mang thai đầu, dù mang thai lần 2 có duy trì cân nặng ở mức vừa phải cũng vẫn có nguy cơ gặp phải biến chứng thai kỳ. 2/ Giúp con hình thành thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ trong bụng mẹ Nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí Pediatrics cho thấy, thói quen ăn uống của mẹ trong thời gian mang thai có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển vị giác của trẻ khi lớn. Vài giờ sau khi thức ăn được mẹ tiêu hóa, nước ối bao quanh thai nhi cũng sẽ mang theo hương vị của món ăn. Nhờ vậy, bé có thể cảm nhận và làm quen với hương vị của các l…

Cách làm đẹp cho mẹ bầu quyến rũ khi mang thai 3 tháng đầu an toàn hiệu quả

Cách làm đẹp khi mang thai 3 tháng đầu an toàn hiệu quả không ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Trong quá trình mang thai da bạn có nhiều dấu hiệu đi xuống nên các chị em thường cảm thấy lo lắng nhưng không dám chăm sóc vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Sau đây, mecuti.vn sẽ hướng dẫn bạn cách làm đẹp khi mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ cực kì an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe giúp các mẹ bầu duy trì làn da đẹp trẻ trung của mình. Tuần 1 & 2 : Xông hơi, tắm bồn? Đây là khoảng thời gian bạn và chồng đang lên kế hoạch tạo nên “mầm non” mới. Vì vậy, tránh xông hơi, tắm nước nóng, bởi ở nhiệt độ này, khả năng thụ thai sẽ bị suy giảm nhanh chóng. Tuần 3 : Trị mụn Những đốm mụn xấu xí ngày càng “xâm chiếm” diện tích khuôn mặt bạn? Những biến đổi hormone nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Thay vì suốt ngày đứng trước gương sờ sờ, nặn nặn, bạn nên lên kế hoạch trị mụn hợp lý. Bỏ túi 5 mẹo sau: Dùng sữa rửa mặt chiết xuất tự nhiên…

Ngắm đường cong đẹp quyến rũ của mẹ bầu

Không cần phông nền cầu kỳ, không cần chụp ngoại cảnh..., chỉ cần ánh mắt hạnh phúc của người mẹ và chiếc bụng bầu đã khiến bức ảnh đẹp lung linh. Những bức ảnh này được chụp bởi nhiếp ảnh gia Cheryl Jones. Theo như chia sẻ của cô thì đây là bộ sưa tập những bức ảnh bầu mà cô ưng ý nhất trong 10 năm chụp ảnh thai sản của mình. Ngày nay việc chụp ảnh khi mang thai không còn quá xa lạ với các mẹ bầu và hầu như chị em nào cũng muốn lưu giữ 9 tháng bầu bí bằng những hình ảnh này. Hầu hết chị em đều chọn chụp ảnh ngoài trời với không gian sương mù, nắng sớm... nhưng với nhiếp ảnh gia Cheryl, cô chỉ chú trọng tới chiếc bụng bầu và ánh mắt của mẹ bầu và với cô hai điểm nhấn này mới làm lên cái hồn của bức ảnh. Không cần phông nền cầu kỳ, không cần chụp ngoại cảnh... nhưng những bức ảnh mà Cheryl chụp được đều khiến các mẹ bầu thích mê mẩn. Cùng ngắm những bức ảnh bầu đẹp quyến rũ dưới đây: Bức ảnh được thực hiện bởi nhiếp ảnh gia Cheryl Jones. Với nữ nhiếp ảnh gia này, ánh mắt hạnh phúc và …